INFORMATION

CBD olja dosering

Lär dig hitta din rätta dos

2021-07-14
Att dosera rätt mängd olja för just dina behov kan vara lite knepigt. I denna guide lär du dig att hitta rätt dos just för dina behov

Det är inte så som med mediciner och kosttillskott, som har exakt dosering. Utan dosering av CBD olja och andra CBD produkter är väldigt individuell, dvs din CBD leverantör kan inte ge dig en exakt dosering utan du får prova dig fram. Läs vidare så får du reda på bästa sättet att hitta rätt dos.

Mängden CBD som behövs för att känna att det hjälper dig varierar från person till person. Många faktorer spelar in, som kön (östrogen påverkar endocannabinoidsystemet, vilket kan påverka effekten), din ålder (metabolismen minskar oftast med åren), din vikt och statusen på ditt endocannabinoida system.
Även matvanor och livsstil påverkar hur mycket olja du behöver. Till exempel om du äter tillräckligt med omega 3 så är ditt endocannabinoida system mer i balans och därmed behöver du oftast bara en låg dosering. Äter du mycket "skräpmat" med högt innehåll av omega 6, behöver du oftast en högre dos för att må bra.
Ditt DNA spelar också roll, precis som människor har olika tolerans för alkohol och mediciner, reagerar individer olika på CBD. Din personliga genetik påverkar starkt din CYP enzym ( familjen av enzymer som bryter ner mediciner och andra substanser i levern) aktivitet, som har hand om CBD metabolism. Faktum är enligt en studie publicerad i Frontiers of genetics, att enzymet CYP3A4, det viktigaste enzymet för att bryta ner medicin, droger och alkohol, kan variera 100-falt från person till person, och genetiken står för 90% av enzymets påverkan.
Om du är en person som bryter ner CBD långsamt, behöver du lägre dos än om du är en person som bryter ner CBD mer snabbt.

Det spelar även roll vilken typ av CBD olja/ CBD produkt du använder och hur du konsumerar det. 2015 gjordes en studie i Israel som kom fram till att fullspektrum CBD olja är effektiv i mycket lägre doser och har ett bredare terapeutiskt fönster (det är effektivt i ett bredare spektrum av doser, jämfört med rena CBD isolat, som endast har effekt inom ett smalt terapeutiskt fönster). CBD isolat kräver betydligt högre och mer precisa doser än CBD olja som innehåller ett bredare spektrum av vad hampan innehåller.
Doseringen är så pass individuell att en person kan ta några få mg och få effekt medan en annan person behöver flera hundra mg för att få effekt. Det är likadant med studier som görs, man kan hitta studier där doseringen är 5 mg per dag och andra studier där doseringen är 600 mg per dag

Hur du börjar med CBD

Huvudregeln är "start low and go slow", starta med låg dos och öka långsamt tills du kommer till en dos där du märker effekt. Om du märker något obehag eller dina symtom känns värre så backar du lite i doseringen.
Enligt forskning som bland annat GW Pharma har gjort, ska man ta CBD produkter man tar oralt, så som kapslar eller olja, tillsammans med mat. Vad man såg var att effekten av CBD ökade 3-6 gånger när man tog det i samband med mat som gärna får innehålla bra fetter. Denna forskning går emot min erfarenhet. Jag upplever bäst effekt när jag tar CBD olja på tom mage, 1,5 timmar efter måltid och 1-2 timmar innan nästa måltid.
Det är säkert som med det mesta, det är olika från person till person.

Olika sätt att ta CBD

Det finns flera vis man kan få i sig CBD på. Man kan ta det oralt, man kan ta det under tungan (sublingualt), man kan få isig CBD genom inhalering och man kan få i sig CBD genom huden (topikalt).
intag av CBD oralt: Ätbara CBD produkter så som cbd olja är enkla att använda och förstå sig på. Tillverkaren har etiketter med hur mycket CBD varje dos innehåller, så du vet hur mycket du får i dig. När du tar En CBD produkt oralt är det enligt forskning en fördel att ta det i samband med mat och framför allt tillsammans med hälsosamt fett som kokosolja, fet fisk eller nötter, eftersom CBD är en fettlöslig molekyl.
Det har även visat sig att vissa tillskott ökar effekten av CBD. I en forskning med råttor såg man att piperin som finns i svart peppar ökade konsetrationnen av CBD i blodet 6-faldigt!
Även om intag av CBD är den metod som har långsammaste upptag, är den väldigt effektiv eftersom man får en lång effekt (4-8 timmar).
Under tungan (sublingualt): Det är tinkturer (CBD i alkohol) och CBD olja man tar under tungan. När du håller CBD oljan under tungan i mer än en minut och sköljer runt den i munnen innan du sväljer får du effekten från sublingualt intag och oralt intag. Att ta oljan under tungan är en av de snabbaste och effektivaste sätten att ta CBD olja på, eftersom det snabbt går ut i blodet.
Inhalering: Det snabbaste sättet att få CBD ut i systemet eftersom CBD molekylerna inte behöver gå genom matsmälltings systemet. När man inhalerar CBD tas det snabbt upp av lungorna och ut i blodet för transport till hjärnan och ut i kroppen.
Om du använder en vaporizer så fyll den ALDRIG med CBD olja, utan använd helst växtdelar. Det finns en del myter som att man ska dra in så mycket man orkar och hålla kvar det i lungorna så länge man kan, detta är inte sant. Istället drar du in en puff utan att fylla lungorna helt och sedan fortsätta samma andetag med att dra in resterande med frisk luft till ett fullt andetag innan du andas ut igen. På så vis pressar den friska luften CBD längre ner i lungorna och den friska luften stannar längre upp där upptaget är sämre. Du behöver inte heller hålla det inne så länge du kan, utan så snart CBD kommer ner i lungorna tas det upp i blodet.
topisk och transdermal:Eftersom upptaget genom huden inte är så bra är detta den metoden som ger sämst upptag. Salvor och krämer påverkar mest receptorerna i huden. Därmed inte sagt att man inte kan få bra effekt från hudprodukter som innehåller CBD. Studier på djur har visat att topisk CBD kan minska inflammation. Det är nog därför det är populärt bland idrottsfolk att använda Det finns transdermala CBD plåster som är enkla att använda. Effekten sägs vara upp till 48 timmar.
På marknaden finns även olika suppositorier för rektum och vagina. Upptaget är ungefär likvärdigt med topiskt upptag.

"Den rätta dosen"

Det är enkelt att tänka "mer är bättre", det kanske gäller för en del andra tillskott men när det gäller cannabinoider är det lite annorlunda. Det är inte bara att doseringen är väldigt individuell, det finns även en optimal dos.

Faktum är att den här kurvan kan även gå lite upp och ner. Du kanske tar en dos som ger en viss effekt och tänker att jag ökar lite så får jag en bättre effekt. Det är inte ovanligt att man kan få sämre effekt när man ökar dosen. Men om man skulle öka väldigt mycket kan effekten komma tillbaka i vissa fall. Vi rekommenderar att du håller dig till den "rätta dosen" som du stöter på först i ditt försök att dosera rätt.
Det kan låta svårt att hitta sin rätta dos men egentigen så är det bara att starta lågt och öka långsamt.

Exempel på doseringsanvisning från producent av 2-3% CBD olja

OBS! CBD oljan måste skakas innan du tar dina droppar!!

CBD oljan är inget ”quick fix”, utan det tar tid att balansera kroppens obalanser. Låt det ta tid. Det blir inte bättre för att man ökar dosen för mycket utan du kan bara aktivera dom receptorer som finns i kroppen. Det här är bara en generell doserings rekommendation. En del stannar vid några droppar ett par gånger om dagen medan andra ökar som vi rekommenderar. Vi är alla olika, du ska känna att du mår bra och blir hjälpt av dina droppar

Börja med 1 droppar första dagen
öka till 1 droppe morgon och kväll dag 2
öka till 2 droppar morgon och kväll dag 3
öka till 3 droppar morgon och kväll dag 4
öka till 4 droppar morgon och kväll dag 5
öka till 4 droppar 3 ggr/dag, dag 6
öka till 5 droppar 3 ggr/dag, dag 7o.s.v.
Under vecka 2 och 3 kan du ta max 25 droppar 3 gånger om dagen.
Vecka 4 och därefter; om inte innan så nu bör du känna av att du tar CBD oljan.
Du ska känna dig pigg när du tar rätt dos för dig.
Det är ganska vanligt att man kan minskar dosen under vecka 4.
Om du känner dig trött, tar du för mycket. Minska då ner dosen tills att du känner dig pigg.

Doseringsguide

1. Där finns ingen dos som passar alla. Många faktorer spelar roll, så som ålder, vikt, matvanor, kön och genetik, även symtomen du tar CBD för och vilken metod du väljer för att ta CBD har betydelse. Experimentera!
2. Ta CBD i samband med mat. Forskning visar att biotillgängligheten ökar tre till sexfaldigt när man tar CBD tillsammans med mat. Inkludera lite hälsosamt fett.
3. CBD isolat kräver betydligt högre dosering än bred och fullspektrum olja. CBD fungerar bäst och fungerar även i låga doser när man tar det tillsammans med andra cannabinoider och terpener.
4. CBD är säkert även i höga doser. Enligt publikationen "Clinician´s Guide to Cannabidiol and Hemp oil" är doser upp till 300 mg per dag säkert för upp till 6 månader, och doser på 1200 mg till 1500 mg per dag visade sig säkra att använda upp till 4 veckor.
5. "Less is more"CBD är ju väl tolererat även i högre doser men en mer moderat dosering är oftast bättre. Tänk på att om du tar CBD isolat i höga doser så kan det påverka andra mediciner du tar.
6. Förebyggande. Att ta en låg dos CBD för hälsan har visat sig inte vara en dum ide. Du behöver inte ha någon sjukdom för att få nytta av CBD olja. Studier har visat att cannabinoider har neuroprotektiv och kardioskyddande egenskaper som kan lindra skadorna av en stroke eller hjärtinfarkt.
7. Var inte rädd för att experimentera!